你應該多久量一次體重呢?!

Abramson 博士建議，

想減肥的人可以在每天早上量一次，

並將數據畫成圖形，來追蹤跟確認自己的飲食行為及習慣。

{但是，有飲食疾患的人不適用喔~~~}

不過，依照我的實務經驗，

我認為，應該區分減肥的不同階段來決定量體重的頻率。

如果是在減肥初期，最好"每週量一次"，避免信心受到打擊，

此時，重點要放在行為跟習慣的改變上，

過度在意數字，容易放錯焦點。

體重逐步下降的過程中，

可逐漸增加量體重的頻率，讓自己的信心增加，

如果遇到體重停滯，也可評估行為是否需要調整。

達到理想體重後，每天量體重，可做為掌握行為的參考指標。

撰寫者備註︰

*本文僅供知識交流之用，有任何生理或心理困擾，請尋求專業人員協助。
專業人員包含︰醫師、心理師、營養師或護理師等醫療人員。

醫事人員及醫療機構查詢~~~
https://ma.mohw.gov.tw/masearch/SearchDOC-101-1.aspx